CEINTURE MARRON

EVALUATION

Épreuves physiques comportant entre autres:

pompes - abdominaux - travail sur pao etc...

TECHNIQUE

DE BASE

Bases par Atémi            (8 techniques)

Bases par Clés               (8 techniques)

Bases par projections  (8 techniques)

KIHON

Répétition d'un enchainement de mouvements en avançant.

Exemple: oi tsuki, gyaku tsuki,Gedan barai, mae geri,etc...

KIHON WAZA

Techniques

fondamentales

Série de 1 à 14

1 - Taï sabaki

2 - Taï sabaki et contrôle

3 - Taï sabaki,  contrôle et réplique atémi

4 - Chutes (toute la série)

5 - Atémi de base avec un partenaire

6 - Esquives + contrôle

7 - Atemi : Esquives, parades et rispostes extérieures

8 - Atemi : Esquives, parades et rispostes intérieures

9 - Clés (formes extérieures)

10-Clés (formes intérieures)

11-Projections (formes extérieures)

12-Projections (formes intérieures)

13-Strangulations (formes extérieures)

14-Strangulations (formes intérieures)

1er Kata

2ème Kata

3ème  Kata

No Kata Shodan

No Kata Sandan

Kihon Kata

KIHON

IPPON

KUMITE

5 ATTAQUES (à droite puis à gauche)

"réplique en double atémi"

1 - Shuto jodan

2 - Oi tsuki chudan

3 – Mae geri chudan

4 -  Mawashi geri jodan

5 - Yoko geri kekomi chudan

MISE EN GARDE

Debout (garde mixte, traditionnelle et combat)

Au sol (contre un adversaire)

SELF

Défenses sur attaques de face, côté et arrière

Défenses sur attaques avec armes

RANDORI

Randori à 2 (3 minutes)

Randori en cercle (3 minutes)

Randori préparé avec partenaire (2 minutes)