PROGRAMME DU 5ème KYU
|
EVALUATION PHYSIQUE |
Épreuves physiques comportant entre autres: pompes - abdominaux - travail sur pao etc... |
|
TECHNIQUE DE BASE |
Bases par Atémi (les 8) |
|
KIHON
|
Répétition d'un enchaînement de mouvements en avançant ou en reculant. Exemple: oi tsuki, gyaku tsuki,Gedan barai, mae geri,etc... |
|
KIHON WAZA Techniques
fondamentales |
Série de 1 à 4 1 - Taï sabaki 2 - Taï sabaki et contrôle 3 - Taï sabaki, contrôle et réplique atémi 4 - Chutes (toute la série) |
| KATA | 1er Kata |
|
KIHON IPPON KUMITE |
5 ATTAQUES (à droite puis à gauche) 1 - Shuto jodan 2 - Oi tsuki chudan 3 - Mae geri chudan 4 - Mawashi geri jodan 5 - Yoko geri kekomi chudan |
|
MISE EN GARDE |
Debout (garde mixte, traditionnelle et combat) Au sol |
|
SELF |
Défenses sur des attaques de face |
Version imprimable